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Junto con la meditación, el yoga aspira a la serenidad de los cuerpos y las mentes. Elogiada por sus propiedades calmantes, la disciplina promueve la unión de los elementos físicos, psicológicos y espirituales que componen el Ser. Hoy en día, es posible participar en cursos presenciales dirigidos por profesores especializados, pero también practicar solo en casa gracias a los vídeos explicativos y a los programas personalizados en línea. Para ayudarle a encontrar la fórmula adecuada para usted, Telecharger.com ha seleccionado cinco aplicaciones de yoga gratuitas en Android e iPhone.
5 Minutos de Yoga
Cinco minutos, no más: eso es todo lo que se necesita para empezar el día bien o descomprimir antes de acostarse. 5 Minutos de Yoga estructuran este tiempo libre con diferentes rutinas cortas cada día. Los programas equilibrados combinan las posturas elementales de la disciplina. En caso de fallo de la memoria, cada figura se ilustra y describe detalladamente. El cronómetro y el gong enmarcan el mantenimiento de las posiciones.
5 Minutos de Yoga no es para proporcionar sesiones completas, sino para crear una cita diaria. Además de proporcionar un breve momento de relajación, la aplicación trabaja suavemente en el fortalecimiento y la flexibilidad muscular. Los beneficios se manifiestan gradualmente, siempre y cuando seas diligente.
Las ventajas:
+ Programas muy cortos ideales para la práctica diaria de principiantes
+ Posturas básicas
+ El cronómetro y el gong determinan el tiempo para mantener las posiciones
+ Módulo de recordatorio
El –
– Sólo dos programas gratuitos de los 400 disponibles en la versión de pago
– Falta de explicaciones de sonido y video para una mejor visualización
– Secuencia manual de posturas en la aplicación
Descargar 5 Minutes of Yoga for Android(Demostración)
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Yoga diario
El yoga diario establece programas para todos los gustos y niveles. Una prueba guiada guía a los yoguistas hacia secuencias adaptadas a sus habilidades; una condición esencial para un buen comienzo y un progreso efectivo.
Los ejercicios de Yoga Au Quotidien se agrupan temáticamente según las expectativas de cada uno: fortalecimiento, flexibilidad, relajación, hora del día. Los circuitos promueven un entrenamiento regular y armonioso. Un módulo de recordatorio mantiene a los usuarios motivados y leales. El soporte de vídeo en francés facilita la ejecución de las posturas y acompaña el ritmo de la respiración. Al suscribirse a una suscripción, incluso es posible crear un programa a medida.
Las ventajas:
+ Amplia prueba de capacidad
+ Videos explicativos
+ Programas temáticos adaptados al nivel de cada persona
El –
– Mucho contenido de pago
– Muchas notificaciones promocionales
Descargar Daily Yoga for Android(Gratis)
Descargar Daily Yoga for iPhone / iPad(Gratis)
Yoga Yoga Yoga
Con sus 111 posturas explicadas en vídeo, el Yoga retoma los fundamentos de la disciplina con mucha pedagogía. De hecho, la aplicación es perfecta para principiantes. Los perfiles intermedios o confirmados aprovechan la oportunidad para revisar los fundamentos.
El yoga ofrece pocos programas, pero todos tienen la ventaja de tener en cuenta los requisitos y niveles de cada uno. Una primera selección le permite trabajar en una elección de equilibrio, fuerza o flexibilidad. Para cada categoría, la aplicación proporciona tres circuitos con dificultad escalonada. Los ejercicios se ajustan al ciclo respiratorio a introducir en los parámetros de la aplicación. Las sesiones implican muchas posturas con beneficios complementarios que se pueden encontrar en la historia del perfil.
Las ventajas:
+ Aplicar claramente estructurado según las posturas / programas
+ Posibilidad de trabajar expresamente sobre el equilibrio, la fuerza o la flexibilidad
+ Secuencias basadas en el ciclo respiratorio específico de cada persona
+ Todo el contenido está disponible de forma gratuita
El –
– Pocos programas
– Soporte de audio extremadamente básico
– Coreografía inexistente
Descargar Yoga para Android(Gratis)
Descargar Yoga para iPhone / iPad(Gratis)
Ejercicio diario de Yoga
La aptitud diaria del yoga teoriza los fundamentos del yoga con cerca de cuarenta posturas detalladas agrupadas en varios ejercicios. La serie propuesta satisface una variedad de necesidades: asistencia para dormir, control del estrés, fortalecimiento muscular, mejora del equilibrio, etc. Los consejos generales guían a los yoguistas en su práctica y animan a las personas desmotivadas. Una alarma configurable asegura la regularidad de las sesiones.
Yoga Daily Fitness lamenta la falta de programas multimedia interactivos. Sin embargo, un desafío único de 30 días redirecciona a los videos de YouTube que apoyan efectivamente a los principiantes en la ejecución de las secuencias. Asegúrese de familiarizarse con los nombres de las posturas en inglés, ya que la aplicación no tiene contenido en francés.
Las ventajas:
+ Programas con varios objetivos
+ Consejos para la práctica y la motivación
+ Todo el contenido está disponible de forma gratuita
El –
– Aplicado en inglés
– No hay soporte de vídeo para las secuencias
Descargar Yoga Daily Fitness para Android(Gratis)
DoYouYoga
DoYouYoga es quizás la aplicación más estructurada de todas las anteriores. Las sesiones gratuitas se agrupan en un mismo lugar y ofrecen una variedad de retos a largo plazo. Una breve descripción proporciona detalles de cada programa cuyas secuencias de vídeo guían fácilmente a los yoguistas.
Al suscribirse, DoYouYoga integra alrededor de un centenar de programas equilibrados de duración variable. Es posible seleccionar los cursos en función del profesor, de un objetivo a alcanzar o de su nivel de dominio. Todo el contenido proporcionado por la aplicación está en inglés solamente. Por lo tanto, es necesario dominar las denominaciones anglosajonas de los movimientos y posturas más comunes.
Las ventajas:
+ Perfectamente estructurado
+ Profesores eméritos en el mundo del yoga
+ Diversidad de cursos según profesores, niveles y objetivos
+ Sesiones de video educativo
El –
– Aplicado en inglés
– Una gran cantidad de contenido accesible sólo por suscripción
Descargar DoYouYoga para Android(Gratis)
Descargar DoYouYoga para iPhone / iPad(Gratis)
Veredicto sobre el caso
DoYouYoga es sin duda la aplicación más completa. La diversidad de ejercicios en video y de profesores de yoga lo convierten en un tutor de elección en la práctica regular del yoga, independientemente del nivel de los yoguistas. Sin embargo, es necesario hablar inglés para aprovecharlo al máximo.
En francés, Yoga Au Quotidien ofrece una gama igualmente variada de cursos. La integración de una prueba de habilidades ayuda a los principiantes a localizar su nivel y a orientarse hacia secuencias adaptadas a su conocimiento y dominio de las posturas más recurrentes.