5 aplicaciones gratuitas para contar calorías

“Para su salud, evite comer demasiada grasa, demasiada azúcar, demasiada sal. ¿Pero realmente sabes lo que estás poniendo en tu plato? Para mantenerse delgado, no hay ningún secreto: usted necesita saber la ingesta nutricional de cada alimento que come y estar físicamente activo de forma regular. Cada día, dependiendo de su metabolismo, su cuerpo necesita un cierto número de calorías. Y es asegurándose de que no ingiere más calorías de las que su cuerpo necesita, que podrá mantener su figura.

Aunque el conteo de calorías puede ser un proceso tedioso, el uso de aplicaciones sin duda lo hará más fácil. Todos funcionan de la misma manera: al establecer su perfil y el objetivo que se ha fijado, se le asignará un número máximo de calorías que no podrá superar. Entonces descubrirá muy rápidamente que algunos alimentos que creía que eran saludables son en realidad bombas calóricas reales que pueden amortiguar todos sus esfuerzos. Esto le ayudará a aprender a elegir alimentos saludables que cumplan con el límite diario de calorías, mientras busca a aquellos que le satisfagan lo suficiente para evitar los antojos.

Contador de calorías FatSecret

Más allá del objetivo a alcanzar, FatSecret propone unirse a una verdadera comunidad de “comer bien”. Después de crear una cuenta e ingresar sus parámetros personales (edad, sexo, altura, peso, nivel de actividad y objetivo de alimentación), la aplicación calcula automáticamente el Valor Diario Recomendado, también llamado QRV. Esto corresponde a su sobre autorizado de calorías diarias basado en el objetivo que ha introducido en la solicitud.

FatSecret es un poco como el Facebook de la dieta. La página de inicio tiene un muro en el que se muestra el estado de los demás usuarios. Por lo tanto, usted puede, como en cualquier red social, suscribirse a los perfiles de otros miembros, comentar sus publicaciones y publicar sus propios estatutos. La segunda pestaña de la aplicación se centra en la evolución de la curva de peso, que se rellena cada vez que se pesa. Y es en el periódico donde tienes que tener acceso para ingresar tus comidas.

La interfaz de FatSecret es simple pero clara, y encontrar comida es un juego de niños. Simplemente introduzca el nombre del producto que está consumiendo, o escanee su código de barras para acceder a la información nutricional y añadir el producto a su lista. La aplicación le permite seleccionar todos los alimentos de una comida a la vez e introducir el número de porciones de cada uno de ellos de una sola vez antes de validarlos. Un resumen de su día se genera en la parte inferior del cuaderno de bitácora y le muestra la distribución de los macronutrientes consumidos (carbohidratos, grasas y proteínas) durante el día. El informe detallado le permite ir más lejos, ya que es posible comprobar si ha superado o no su objetivo.

Finalmente, si le falta inspiración para desarrollar comidas saludables, FatSecret ofrece un libro de recetas con docenas de recetas compartidas por la comunidad. Cada plato tiene una hoja detallada en la que se encuentra toda la información nutricional. Tenga en cuenta que es posible filtrar su búsqueda desplazándose por la pantalla más allá de las recetas más recientes, para mostrar sólo recetas para desayunos, almuerzos, bocadillos, etc.

Las ventajas:

+ Gratis y sin compra integrad
a

+ Recetas propuestas por otros usuario
s

+ Entrada de comida ultrarrápid
a

+ Claridad de la interfaz y de la información proporcionada

El –

– No hay suficientes explicaciones para los novatos

Descargar FatSecret Calorie Counter para Android(Gratis)
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MyFitnessPal

Al principio, MyFitnessPal establece un cuestionamiento real: fecha de nacimiento, estatura, peso actual, peso objetivo, nivel de actividad, objetivo de pérdida de peso semanal. Una vez que todos estos datos han sido ingresados, la aplicación sugiere un número máximo de calorías que no deben ser excedidas diariamente para cumplir con su compromiso.

MyFitnessPal genera un cuaderno de bitácora que tienes que rellenar por cada comida que comas, bebas un vaso de agua, hagas ejercicio o cada vez que subas a la balanza. Para informar sus comidas, la aplicación tiene una base de datos que contiene información nutricional sobre los alimentos que usted compra en el supermercado, pero también sobre los alimentos crudos. Es posible buscar alimentos manualmente introduciendo su nombre, o escanear el código de barras del producto directamente.

MyFitnessPal indica para cada alimento, el número de calorías por porción, carbohidratos, grasas y proteínas. En la mayoría de los casos, deberá indicar el número de porciones ingeridas para que la aplicación calcule y ajuste automáticamente el número de calorías consumidas. Tenga en cuenta que también es posible integrar sus propias recetas añadiendo cada ingrediente al plato, así como el número de porciones que representa.

Mientras come, MyFitnessPal deduce lo que ha consumido de su consumo diario de calorías, teniendo en cuenta la cantidad de ejercicio físico que hace durante el día. La aplicación puede utilizar los datos de salud recogidos por su smartphone, pero también puede utilizar los datos recogidos por el podómetro de una pulsera conectada. En última instancia, puede seguir el progreso de su peso a través de una curva generada a partir de los datos proporcionados.

Las ventajas:
Base de datos de alimentos + Base de datos de alimentos
+ Posibilidad de introducir sus propias recetas

El –
– Requisito para crear una cuenta
– Muchas opciones disponibles sólo en la suscripción

Descargar MyFitnessPal para Android(Gratis)
Descargar MyFitnessPal para iPhone(Gratis)

Suma de Vida

Al igual que con la competencia, LifeSum requiere la creación de una cuenta para usarla. Para establecer una dieta adaptada a tu cuerpo, LifeSum te ofrece responder a una pregunta rápida: edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad. Esta información se puede modificar desde la configuración de la aplicación. Y es aconsejable que vaya allí para indicar su fecha exacta de nacimiento con el fin de obtener su sobre de calorías. Dentro de unos meses, la aplicación puede elegir añadir o reducir el número de calorías permitidas dependiendo de su objetivo.

La ventana principal de LifeSum te da acceso a tu cuaderno de bitácora en el que se registra la información nutricional de los alimentos que has consumido. Encontrará el número de calorías consumidas, las calorías restantes para otras comidas y las calorías quemadas, ya que la aplicación puede utilizar los datos de salud recopilados por su smartphone. También se proporcionan detalles sobre los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas absorbidas durante el día y la cantidad restante permitida). A medida que se desplaza por la página, encontrará un resumen de la información registrada para cada comida (número de calorías, alimentos consumidos, etc.), así como un indicador visual que indica si la comida está equilibrada o no.

LifeSum también te ofrece la posibilidad de informarte de la cantidad de agua que bebes y te da muchos consejos para mejorar tu dieta y estilo de vida: bebe agua antes de comer para comer menos y digerir mejor, etc. En cuanto al registro de sus comidas, la aplicación le permite buscar sus alimentos en una base de datos completa, ya sea introduciendo su nombre directamente o escaneando su código de barras.

Una vez que los alimentos seleccionados se agregan a la lista de alimentos recientes, un excelente punto para agregarlos rápidamente de nuevo en una comida posterior. Es una pena que no sea posible introducir manualmente los ingredientes utilizados en una receta casera y el número de porciones asociadas a ella. Al arrastrar la pantalla principal hacia abajo, LifeSum le permite ver su progreso diario utilizando un gráfico que muestra la ingesta diaria de nutrientes en los últimos días.

Las ventajas:

+ Interfaz clar
a

El –

– Requisito para crear una cuent
a

– No puede crear una receta para un alimento manualment
e

– Demasiadas características que sugieren suscribirse

Descargar LifeSum para Android(Gratis)
Descargar LifeSum para iPhone(Gratis)

Yazio

Después de haber indicado tu objetivo (perder peso, desarrollar tus músculos, estabilizar tu peso) Yazio te ofrece introducir tus datos corporales: sexo, fecha de nacimiento, estatura, nivel de actividad, peso inicial y peso objetivo. A partir de este perfil, Yazio establece su objetivo diario y una estimación del tiempo necesario para alcanzarlo.

Una vez rellenados todos estos datos, tendrá que pasar por la casilla “crear una cuenta” para poder continuar. Al igual que MyFitnessPal y LifeSum, Yazio le permite buscar manualmente los alimentos consumidos, pero también escanear directamente los códigos de barras de los productos consumidos. Si está acostumbrado a preparar sus propios platos, Yazio le ofrece rellenar su receta con los ingredientes disponibles en su base de datos e indicar el número de porciones.

La aplicación suma automáticamente las calorías de las comidas que usted ingrese durante el día teniendo en cuenta su actividad física gracias a los datos recogidos por su smartphone para mostrar el número estimado de calorías restantes permitidas. Yazio, que tiene una interfaz bastante similar a LifeSum, muestra detalles de la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas ingeridas. Otra información sobre el valor nutricional de sus comidas está disponible, pero sólo se puede acceder a ella después de una compra integrada.

Además, si necesitas inspiración para cocinar, Yazio te ofrece un puñado de recetas gratis. Si son pocos en número, la intención está ahí. Por último, una pestaña Programas le permite acceder a programas de alimentación específicos: cero carne durante 7 días, desayuno equilibrado, ser vegano durante una semana, etc. Una vez más, la funcionalidad parece atractiva, pero sólo está disponible para los suscriptores.

Las ventajas:
+ Posibilidad de integrar sus recetas
+ Algunas recetas disponibles gratuitamente

El –
– Imposibilidad de acceder a los llamados ingresos “públicos” de otros usuarios

Descargar Yazio para Android(Gratis)
Descargar Yazio para iPhone(Gratis)

El secreto del peso

Le Secret du Poids se basa en el libro del mismo nombre publicado por Florence Delorme y que propone un método de dieta basado en el recuento de las calorías. Hasta ahora, nada nuevo. La interfaz de la aplicación se encuentra en el extremo opuesto del espectro de lo que están haciendo los competidores. Usted cuenta con el apoyo de un entrenador virtual, Flo, que le recordará el número de calorías que se le permiten.

Antes de usar la aplicación, debes ingresar tu perfil, que requiere sólo dos datos: tu sexo y el número de kilogramos que quieres perder. La aplicación no tiene en cuenta su edad ni su constitución y no requiere la actividad física que puede realizar a diario. Qué lástima.

Sin embargo, el Weight Secret ofrece muchas explicaciones sobre “el método” que se basa en una buena dosis de sentido común: para perder peso, hay que consumir menos calorías de las que el cuerpo necesita. El peso que usted necesita perder se presenta como una deuda calórica mientras tiene un sobre diario de calorías que no puede exceder. Al final del día, la aplicación hace los cálculos y le dice si su deuda calórica ha disminuido o aumentado con un estimado del peso ganado o perdido.

El principio es lógico y las explicaciones pertinentes. A menudo suenan como un clic. Pero la aplicación adolece de una interfaz en gran medida perfectible. Añadir un alimento consumido a su cesta es tedioso. Usted debe buscar su alimento en una lista demasiado corta o ir a través del explorador de alimentos espiando a través de las diferentes categorías propuestas. Aquí, la base de datos de alimentos está lejos de ser tan completa como la de la competencia, y la información sobre las cantidades no es la más fácil de obtener. Casi siempre hay que pesar los alimentos e indicar manualmente las porciones. Todos los datos que se introducen se estiman utilizando un cucharón, lo que hace que los datos generados por la aplicación sean demasiado aproximados.

Las ventajas:
+ Muchas explicaciones sencillas
+ Objetivo de la pérdida de peso en forma de juego
+ Posibilidad de crear alimentos y recetas

El –
– Navegación tediosa y poca legibilidad de los datos
– Pocos alimentos disponibles y ninguna clasificación de la canasta por comida
– Cálculos y porciones demasiado aproximados
– Actividad física no incluida en el cálculo de las calorías

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Veredicto sobre el caso

El FatSecret Calorie Counter es la aplicación más agradable de usar: sin publicidad ni compras integradas que molesten al usuario. Gracias a su aspecto comunitario, el FatSecret Calorie Counter ofrece a sus usuarios la posibilidad de sentirse un poco menos solos frente a lo que puede resultar una verdadera tortura para algunas personas.

La aplicación cuenta con una completa base de datos de alimentos y la interfaz ofrece una excelente legibilidad de los datos: es simple pero clara, al igual que los informes semanales generados. Apreciamos el hecho de que podemos interactuar con otros usuarios, acceder a docenas de recetas ofrecidas por la comunidad y no ser detenidos repentinamente por una restricción que nos obliga a pasar por la caja.

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