5 aplicaciones gratuitas para meditar y relajarse

En la oficina y en casa, no es raro enfrentarse a episodios estresantes que son difíciles de canalizar. Además de los efectos nocivos que atribuyen instantáneamente a nuestro estado de ánimo, estas tensiones perturban nuestro bienestar diario. Para evitar estos inconvenientes a largo plazo, es necesario volver a centrarse y dar un paso atrás. Telecharger.com ha seleccionado cinco aplicaciones para Android e iPhone para ayudarle a meditar y relajarse.

BamBoo Pequeño

Gracias a su método muy visual, Petit BamBou te lleva al estado de consciencia con mucha pedagogía. Cada sesión comienza con una breve alegoría que ilustra los principios fundamentales de la meditación. El programa de descubrimiento está estructurado en ocho sesiones de unos diez minutos cada una, guiadas por una voz femenina relajante cuyo rico y positivo vocabulario realza los efectos relajantes deseados.

La estructura de Petit BamBou es tan agradable de experimentar como su contenido. Las meditaciones guiadas se suceden en un orden impuesto, garantizando los beneficios que se obtienen de ellas. Fije el temporizador y disfrutará de meditaciones gratuitas con gongs en la frecuencia deseada. Hacerse cargo de los recordatorios previene el olvido y otros picos de desmotivación. Bienvenido, la opción Calmarte te ayuda a enfrentarte a situaciones tensas en menos de tres minutos.

Las ventajas:
+ Sólido apoyo en el proceso meditativo
+ Apoyo a las meditaciones gratuitas
+ Opción de calmarse para manejar las tensiones en menos de tres minutos
+ Creación de recordatorios y acceso a las estadísticas de sus sesiones
+ Posibilidad de descargar las meditaciones localmente para consultarlas offline

El –
– Se requiere suscripción para disfrutar de una mayor variedad de meditaciones guiadas.

Descargar Petit BamBou para Android(Gratis)
Descargar Petit BamBou para iPhone / iPad(Gratis)

Plena conciencia

En un modelo similar, la plena conciencia detalla los principios fundamentales de la meditación en un proceso práctico paso a paso. Guiado por una voz femenina regular, usted (re)aprende a tomar posesión de cada uno de sus sentidos en forma inmediata. Las meditaciones guiadas o silenciosas completan esta enseñanza rápida. Usted define la duración y decide si desea añadir o no paisajes sonoros relajantes.

La Conciencia PLEINE adapta el contenido de sus meditaciones guiadas al tiempo que tienes a tu disposición. Sólo se necesitan tres minutos para desactivar una situación de emergencia, mientras que media hora facilita la transición a un estado de conciencia. Recordatorios, estadísticas personales y pensamientos del día consolidan tu inversión para que la meditación se convierta gradualmente en parte de tu vida diaria.

Las ventajas:
+ Práctico paso a paso para reconectarse con la meditación
+ Meditaciones guiadas y gratuitas totalmente personalizables
+ Recordatorios, estadísticas y pensamientos positivos del día
+ Accesible fuera de línea

El –
– Voz que a veces carece de convicción
– Se requiere suscripción para acceder a más cursos temáticos y meditaciones

Descargar Full Consciousness para Android(Gratis)
Descargar Full Consciousness para iPhone / iPad(Gratis)

Namatata

10 minutos al día: eso es todo lo que Namatata te pide que hagas. A su propio ritmo y de acuerdo a sus objetivos, usted sigue cuatro programas que cubren los aspectos básicos de la meditación. La voz masculina que te guía efectivamente captura tu atención y gradualmente te lleva al estado deseado de atención.

Además de las sesiones de meditación en flash o gratuitas, te beneficiarás de las lecciones adaptadas a tus actividades diarias. Cuando te levantas, cuando caminas, cuando comes: cualquier situación inofensiva se presta bien a la atención adecuada. Los recordatorios y el seguimiento del progreso hacen de Namatata un compañero de calidad, capaz de devolverle al momento presente en todas las circunstancias.

Las ventajas:

+ Principios fundamentales de la meditación abordados con mucha pedagogí
a

+ Integra meditaciones específicas para las actividades cotidianas ordinaria
s

+ Soporte para meditaciones muy cortas y silenciosa
s

+ Recordatorios y estadísticas personale
s

+ Contenidos descargables localmente para escuchar fuera de línea

El –

– Se requiere suscripción para desbloquear todos los programas guiados y meditacione
s

– No es posible personalizar las meditaciones silenciosas (temporizador, gongs intermedios).

Descargar Namatata para Android(Gratis)
Descargar Namatata para iPhone / iPad(Gratis)

Actitud atenta

Mindful Attitude es una de las pocas aplicaciones que ofrece programas de meditación diseñados específicamente para los trabajadores. Antes de una cita importante, en la pausa del café, después de una conversación difícil, delante de su ordenador, solo o en presencia de otras personas, las sesiones presentadas por la aplicación se pueden adaptar a todas las situaciones encontradas en la oficina. Las meditaciones más generales se centran en la separación entre la vida personal y profesional.

Además de meditaciones guiadas y simples ejercicios de relajación, Mindful Attitude ofrece consejos prácticos para un buen comienzo, reforzados por un programa de descubrimiento de diez sesiones de diez minutos. Un módulo de meditación gratuito enmarca tus sesiones en silencio, y el seguimiento personalizado mantiene en mente tu progreso.

Las ventajas:
+ Ofrece meditaciones y ejercicios de relajación adaptados a todas las situaciones encontradas en el trabajo.
+ Apoyo a las meditaciones libres y silenciosas
+ Guía práctica para un buen comienzo
Estadísticas personales + Estadísticas personales
+ Contenido descargable localmente y gestión de marcadores

El –
– Voz sintética
– No hay módulo de recordatorio
– Meditaciones silenciosas limitadas a una hora, sin gong intermedio

Descargar Mindful Attitude para Android(Gratis)
Descargar Mindful Attitude para iPhone / iPad(Gratis)

Melodías relajantes

Menos orientado a la meditación, Relax Melodies se centra en la relajación puntual utilizando un generador de sonido que se mezcla de acuerdo a sus deseos. Chisporroteo de fuego, surf de olas, canciones Zen, ruido blanco, susurros, la aplicación le permite gestionar la combinación y el nivel de sonido de muchas grabaciones hasta que consiga el arreglo perfecto. Las mejores composiciones pueden ser añadidas a los favoritos y escuchadas más tarde.

Relax Melodies incluye un temporizador que es útil para aquellos que usan la aplicación a la hora de acostarse. Los programas diarios de relajación hacen que sea más fácil quedarse dormido, siempre y cuando se entienda el inglés. Estas cortas sesiones de meditación pueden ir acompañadas de mezclas de sonidos pre-configuradas dependiendo de la atmósfera y el estado de ánimo deseado.

Las ventajas:
+ Generador de sonido flexible y completo
+ Gestión de los arreglos favoritos
Temporizador + Temporizador
+ Funciona sin conexión

El –
– Mucho contenido reservado para la versión Premium
– Sesiones de relajación en inglés

Descargar Relax Melodies for Android(Gratis)
Descargar Relax Melodies para iPhone / iPad(Gratis)

Veredicto sobre el caso

Por fin es a Petit BamBou a quien preferimos. Su método visual y su introducción a la meditación terminan de convencer a los principiantes, mientras que los habituales, perfectamente guiados, profundizan su trabajo sobre la atención. La posibilidad de utilizar la aplicación para enmarcar sus meditaciones silenciosas la convierte en una herramienta doblemente funcional. Además, Petit BamBou gestiona el seguimiento personalizado de sus usuarios y permite la configuración de recordatorios diarios anticipando los golpes de desmotivación temporales.

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